Готовы ли вы к Новому году? А ваш организм? Новогодние праздники – это не просто череда выходных дней и подарки под елкой. Это еще и многочисленные застолья, подвергающие наш организм серьезному стрессу. Как не потерять чувство меры, не навредить здоровью, а затем с легкостью влиться в рабочую струю, нам рассказала Лариса Слыш, врач-нарколог, заведующая отделением медицинских освидетельствований на состояние алкогольного опьянения КГБУЗ «Краевая психиатрическая больница».
Ночь весела!
Новогодние корпоративы не так безобидны, как кажется. Даже если вы практически не употребляете алкоголь, торжество с коллегами может подорвать ваше здоровье в преддверии праздников.
Правило № 1: между корпоративным праздником и Новым годом должно пройти не менее трех-пяти дней. Дело в том, что последствия принятия алкоголя целиком проходят только через 72 часа. Если не выдержать необходимую паузу, Новый год в кругу родных может быть для вас потерян. Так что, если в вашей компании корпоратив назначен на 29 декабря, на него лучше не ходить! Или ходить, но не пить. Другой вопрос, сможете ли вы устоять перед давлением развеселившихся коллег и обстоятельств?
Еще одна «корпоративная» опасность заключается в том, что подобные празднества редко назначают на субботу или воскресенье. Как правило, они происходят в рабочий день. Многие в день корпоративного праздника начинают в спешке доделывать все рабочие дела, чтобы на следующий их было поменьше. Как следствие, люди забывают о правильном питании: пропускают завтрак, нередко и обед. А меню на корпоративном столе обычно начинается с легких закусок и салатов, которых для голодного человека явно недостаточно. Отсюда следует правило № 2: прежде чем выпивать, нужно плотно поесть. Пища должна быть калорийной, чтобы замедлить всасываемость алкоголя. Даже если обычно вы не едите салаты с майонезом, на корпоративе отмените это табу!
Правило № 3: ни в коем случае не смешивайте и не разводите алкогольные напитки!
Народная мудрость гласит, что нельзя понижать «градус». Это верно лишь отчасти. Повышать «градус» также не менее вредно! Дело в том, что в разных напитках содержатся разные типы спиртов. В состав водки входит этиловый спирт, который получают из древесины. Коньячные и винные спирты – результат брожения фруктов и ягод. Когда эти спирты вместе попадают в желудок, наш организм оказывается «в ступоре» и не понимает, что и в каком порядке он должен перерабатывать. Поэтому, когда вы употребляете только один алкогольный продукт, состояние опьянения и похмелье проходят легче.
Про сложные алкогольные коктейли в период новогодних праздников лучше совсем забыть. Традиционное праздничное шампанское не стоит разбавлять даже фруктовым соком – и вообще этим напитком лучше не злоупотреблять. Единственный продукт, который можно разбавлять минеральной негазированной водой, – это вино, причем в пропорции 50 на 50.
Из вышесказанного следует правило № 4: крепкие напитки нужно закусывать, а не запивать.
Первыми разбавлять вина стали жители Древней Греции. Пить вино по-скифски, то есть неразбавленным, считалось очень неприличным. На пиру каждый выпивал не больше трех чаш разбавленного напитка, чтобы как следует насладиться вкусом вина и не утратить связи с реальностью. Правда, по размеру древнегреческие сосуды для вина – килики и мастосы – в разы превосходили современные винные бокалы.
Чем еще помочь организму?
За 30–60 минут до начала праздника, а также в процессе самого застолья можно принять препараты, содержащие лимонную и янтарную кислоты. Лимонная кислота помогает быстрее переработать алкоголь, янтарная обладает антиоксидантным действием. Главное – внимательно изучите противопоказания препарата!
Второй помощник – это абсорбирующие препараты. Их также можно принимать до, во время и после застолья. Однако одним из побочных эффектов таких препаратов может быть запор. Чтобы избежать этой неприятности, нужно регулярно опорожнять кишечник, а также пить много воды.
Чтобы утро было добрым
Отшумел праздник, и наступило утро. Как облегчить похмельные муки? Далеко не все народные средства так эффективны, как мы привыкли думать. Например, принимать рассол во время алкогольной абстиненции не только бессмысленно, но и вредно. Помочь он может только на непродолжительное время – не больше часа. Дело в том, что после распада алкоголя человеческий организм закисляется, и его рН отклоняется от нормы. Употребляя рассол, мы еще сильнее закисляем организм. Также бесполезны и фруктовые соки.
А вот по-настоящему принести облегчение может минеральная вода, но не любая, а только слабой минерализации. Обычно врачи советуют пить минералку без газа. Но при похмельном синдроме газированная вода поможет быстрее, так как пузырьки ускоряют всасывание полезных веществ.
Вообще, причиной похмелья является ацетальдегид – продукт распада алкоголя. Именно это вещество вызывает головную боль, дрожание рук, ломоту в суставах.
Если у вас нет проблем с желудком, одна-две таблетки ацетилсалициловой кислоты помогут вам утром встать на ноги. Но помните, что ацетилсалициловая кислота не совместима с алкоголем, поэтому нельзя принимать таблетки заранее.
Еще одно проверенное средство от похмелья – это здоровый сон. Если после праздника вы никак не можете уснуть, вам помогут успокаивающие препараты и травяные чаи. Пустырник и валериана снимут тревожность, которая, к сожалению, является частым спутником новогоднего злоупотребления.
Труд против похмелья?
Примерно у 30 % людей наутро после праздника возникает потребность в физической активности. Им хочется почистить снег, убраться дома, погулять на свежем воздухе. Если организм хочет трудиться, не стоит ему мешать, в этом случае физическая нагрузка (разумеется, в пределах разумного) поможет поднять тонус. Однако остальные 70 % обычно нетрудоспособны. Следствие алкогольной интоксикации – большая нагрузка на сердце, поэтому если вы не чувствуете в себе сил совершать трудовые «подвиги», и не надо! Принуждение к физической активности в состоянии похмелья может быть опасно инфарктами, инсультами и обострениями различных заболеваний. Так что, если наутро вы не можете встать с кровати, переносите похмелье так же, как простуду – в покое, тепле и с обильным питьем.
А вот что пойдет на пользу каждому выпившему накануне, так это водные процедуры. Наша кожа – самый большой выделительный орган. Вместе с потом поры выводят продукты распада алкоголя. Поэтому не забывайте о своевременных водных процедурах, особенно о контрастном душе. Однако, если вы не готовы к такому «издевательству» над организмом, просто сполосните голову прохладной водой. На коже головы имеется много активных точек, воздействуя на которые, вы быстро придете в форму.
Труба зовет!
Праздники и каникулы – дело хорошее и приятное. Но у всего хорошего есть свойство рано или поздно заканчиваться. Как собраться с силами перед трудовыми буднями?
Совет первый: дайте организму отдохнуть. Все праздничные мероприятия, связанные с распитием алкоголя, нужно завершить не позднее, чем за три дня до выхода на работу.
Совет второй: больше двигайтесь и проводите время на свежем воздухе. Сходите на каток, покатайтесь на лыжах или сноуборде или просто погуляйте по городу. Ваш организм обязательно скажет вам спасибо!
ПРИЯТНЫХ ВАМ ПРАЗДНИКОВ!
Подготовила Маргарита Плохотнюк