Витамин D - гармон здоровья!


Хандра, слабость, раздражительность. Осенью обостряются депрессии, но не спешите винить во всем смену сезона, мужа или собаку. Нами управляют гормоны, считает хабаровский врач-эндокринолог, автор научных статей Валентина БОНДАРЬ. Частые простуды, плохое настроение, лишний вес, рахит, бесплодие – у этих заболеваний может быть одна причина: недостаток витамина D. Уникальный витамин и гормон одновременно - первый помощник в борьбе за иммунитет. За открытие его полезных свойств в далеком 1928 году немецкий химик Адольф Виндаус получил Нобелевскую премию, но и в наши дни не все открыли его для себя. А между тем этот витамин заслуживает особого внимания!


История

Почти 90 лет назад искусственным путем был получен витамин D. Немецкий химик Адольф Виндаус в 1928 году обнаружил эргостерол – провитамин D, превращавшийся под действием ультрафиолетовых лучей в эргокальциферол. В том же году Виндаус был удостоен за свое открытие Нобелевской премии в области химии. Позже была расшифрована химическая структура витамина D и его провитамина. Ученые выяснили, что некоторое количество витамина D может образовываться в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Ранее английский ветеринар Эдвард Мелленби, наблюдая за собаками, отметил, что от рахита не страдают те животные, которых кормят рыбьим жиром. Это привело его к выводу, что рахит предотвращает именно витамин A или какое-то связанное с ним вещество. Чтобы внести ясность в этот вопрос, Макколум в 1922 году поставил эксперимент с порцией рыбьего жира, где витамин A был нейтрализован. Собаки излечились от рахита. Поскольку это был четвертый по счету витамин, открытый наукой, его назвали четвертой буквой латинского алфавита – D.

D - Dействие

От правильного «сотрудничества» эндокринной и иммунной систем зависит, насколько организм сможет противостоять заболеваниям. Среди гормонов, положительно влияющих на иммунитет, выделяется D-гормон, или, как его чаще называют, витамин D. Современные исследования доказали, что это уже не витамин в привычном понимании, а обладающий рядом важных свойств гормон. Оказалось, что достаточный уровень D-гормона необходим на протяжении всей жизни: от периода внутриутробного развития до самой глубокой старости.

Усиливая работу нашего иммунитета, D-гормон помогает противостоять гриппу, туберкулезу, ВИЧ, гепатиту С, предотвращает аутоиммунные и онкозаболевания. При приеме витамина D дети реже болеют и быстрее выздоравливают. Кстати, он блокирует воспаление в организме, повышает выработку натуральных антибиотиков, снижает артериальное давление и сахар в крови. Витамин D способствует росту клеток, формированию плотного скелета и сильных мышц у детей и подростков, помогает справиться с ожирением и аллергическими заболеваниями, препятствует появлению кариеса. У мужчин с дефицитом D-гормона связана репродуктивная функция и низкий уровень тестостерона в крови, важнейшего мужского гормона. В пожилом возрасте дефицит D-гормона приводит к размягчению костной ткани, снижению тонуса кожи и мышц. И вообще, витамин D делает нас счастливее! Ведь он стимулирует выброс гормона радости - серотонина.


Источники витамина D

Гормон D синтезируется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей, поэтому основной источник питания для нас - это солнце (до 80–90%). Почему же нам, жителям солнечного Хабаровска, его катастрофически не хватает?! Дело в том, что витамин D вырабатывается только под воздействием падающих под определенным углом солнечных лучей необходимой длины, которые на территории нашей страны достигают поверхности Земли в очень короткий промежуток времени с 11.00 до 14.00.

Восприимчивость этого витамина также зависит от возраста. В коже 70-летнего образуется в 4 раза меньше гормона D, чем у 20-летнего. Замечено, что от недостатка витамина D страдают работники офисов. По статистике, у каждого третьего ребенка, проживающего в Хабаровске, обнаружен недостаток витамина D. Относительно взрослого населения данных нет. Но эндокринологи отмечают дефицит гормона D у каждого второго пациента.

Симптомы дефицита витамина D

Дефицит витамина D приводит к повышенной утомляемости, нервозности, депрессии, частым простудным заболеваниям, излишней потливости, сухости кожи. Кроме того, папилломы в области шеи и подмышечных впадин, псориаз, экзема, учащенное мочеиспускание, боли в суставах, мышечные судороги, нарушение менструального цикла, набор массы тела и неэффективность физических нагрузок могут быть признаками дефицита D–гормона.

Съешь меня

Как и в случае с другими витаминами, D–гормон можно получить с едой. Примерно 10–20% от необходимого количества. Но продуктов, содержащих естественный витамин D, немного. К ним относятся: жирная рыба (свежий угорь, лосось, тунец, сельдь, сардина), говяжья печень, яичный желток, грибы, молоко, сметана, сыр. Следует помнить, что животных сейчас содержат не в свободном выгуле, на пастбищах, как это было раньше, а в закрытых фермах. Экология, в том числе и качество воды в Мировом океане, также оставляет желать лучшего. Поэтому мясо, рыба, яйца, молоко уже не содержат достаточного количества такого необходимого витамина D.

Диагностируй немедленно

На сегодняшний день для выявления дефицита гормона D достаточно сдать анализ крови. В зависимости от показателей, а также возраста, веса, наличия либо отсутствия хронических заболеваний врач индивидуально назначит дозировку препарата.

Витамин D позволит избавиться от многих проблем со здоровьем, но все процессы в нашем организме взаимосвязаны и для их нормального функционирования важно поддерживать баланс других гормонов, витаминов и микроэлементов. В настоящее время это вполне реально – анализ крови и один наш волос содержат ценную информацию о количестве этих веществ. Будьте здоровы и берегите себя!


Марина Шабалова

Поделиться в соцсетях:
Комментарии
Пока пусто. Оставьте свой комментарий.