Дружим со спортом, не выходя из дома!

О том, что спорт полезен, знают все. Но не у всех есть время, возможность и желание несколько раз в неделю ходить в спортзал или фитнес-клуб. А подтянутую фигуру и крепкое здоровье опять-таки хотят иметь все. Неужели придется делать выбор между здоровым духом в теле и собственным временем? Не обязательно. Есть третий вариант – устроить фитнес-зал прямо у себя дома!


ГДЕ ОБОРУДОВАТЬ ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-ЗАЛ?

Если в вашей квартире пустует комната – пользуйтесь этой замечательной возможностью! Если комнаты нет, но со спортом очень хочется дружить – не беда, попробуйте в одной из комнат оборудовать мини-спортзал, выделив под него свободный угол. Конечно, в этом случае к выбору тренажеров следует подойти более ответственно, ведь место найдется только для самого необходимого. Кстати, в городской квартире фитнес-зал можно обустроить на застекленной и утепленной лоджии или балконе. Ну а если вы хозяин собственного дома, место под домашний спортзал можно оборудовать в подвале либо в мансарде.

КАКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ ПРИОБРЕСТИ?

На какие тренажеры следует обратить внимание в первую очередь? В специализированных магазинах, предлагающих спортивные товары, вам помогут определиться с выбором. Если вы желаете заняться спортом для тренировки дыхания, улучшения фигуры и тренировки сердечно-сосудистой системы, то вам подойдет беговая дорожка, степпер, велотренажер. Для улучшения гибкости позвоночника лучше подойдет гребной тренажер. При выборе тренажера надо учесть то, что для мужчин предпочтительны силовые, а для женщин аэробные нагрузки. Если позволяет площадь, добавьте к кардио- и силовым тренажерам еще и атлетические снаряды: брусья, перекладину, скамейку, гантели. Также в домашнем фитнес-клубе должен быть мат для занятий на полу. Не лишним будут фитболы, скакалки, обручи, а если есть возможность, и шведская стенка. Это особенно актуально, если вы обустраиваете детский спорткомплекс.

КАК ОБУСТРОИТЬ ПОМЕЩЕНИЕ?

Чтобы занятия спортом приносили и пользу, и радость, домашний спортзал нужно не только оборудовать тренажерами, но еще и сделать максимально комфортным для тренировок.

Не забудьте приобрести зеркало, напольные весы и, конечно, музыкальный проигрыватель. Присутствие в вашем спортзале этих предметов позволит иметь замечательные условия для приятных и эффективных занятий спортом. Если ваш спортзал – спортивный уголок в спальне или гостиной, не забудьте купить ширму: так вы не будете мешать другим обитателям квартиры и скроете спортивный уголок.

Позаботьтесь о том, чтобы домашний фитнес-клуб не испытывал недостатка в свежем воздухе. Кстати, именно поэтому балкон, лоджия или мансарда – отличный вариант для спортзала: много окон позволят в любой момент впустить в помещение поток чистого воздуха.

Если вы занимаетесь с грузом (гантелями, штангами или прочими тяжелыми спортивными снарядами), позаботьтесь о шумоизолирующем напольном покрытии. Для этого можно использовать пробковый пол, ковролин с толстой основой или резиновые коврики. Так вы не будете мешать соседям, если живете в многоэтажном доме, и убережете пол от повреждений.

На стенах в помещении, где будут происходить занятия спортом, не должен собираться конденсат, поэтому кафель или пластик не подходит. Идеальным и практичным решением для стен спортзала являются бумажные обои, штукатурка или натуральные пробковые панели.

Цветовое решение дизайна домашнего спортзала может быть разнообразным, но наиболее часто рекомендуемые цвета – это светлые оттенки зеленого, голубого или кремового. Такие цвета располагают к активности и помогают сосредоточиться на тренировке.

Ну и, конечно, не забудьте об аксессуарах. Пусть они напрямую не служат делу спорта, но будут радовать вас своим видом и поднимать настроение. В интерьере домашнего спортзала можно использовать постеры, картины со спортивной тематикой или декоративные наклейки на стену – это послужит вам дополнительной мотивацией в достижении результата. Не лишним будет повесить часы, так вы сможете контролировать время тренировки.

Обустройте домашний фитнес-клуб правильно и со вкусом, и обретение красоты
и здоровья будет приятным и легким!

Комментарии
Пока пусто. Оставьте свой комментарий.