Уважаемая Тамара! Однозначного ответа в отношении витаминов нет. Многие считают, что лучше употреблять натуральные продукты (овощи, фрукты и т.д.), так как искусственные все-таки плохо усваиваются в организме. Что касается подростков, при нагрузках и умственном напряжении лучше употреблять адаптогены: лимонник, женьшень, элеутерококк, если нет аллергии.