Здравствуйте, Ольга! В Вашем случае могу лишь дать совет обратиться к психотерапевту, который и должен подтвердить или опровергнуть установленный Вами самой себе диагноз, что является неправильным, т.к. только врач может разобраться в имеющейся ситуации, назначить определенные методы диагностики (при наличии панических атак показатели физического здоровья остаются в норме), установить правильный диагноз и соответствующее ему лечение. Поэтому самый правильный и "действенный" метод - обращение к специалисту - к психотерапевту. Успехов и здоровья.