Что такое хорошо и что такое плохо для иммунитета

Странная штука – иммунитет. Его нельзя увидеть или потрогать, но если он становится, как говорят в народе, слабым или вдруг вовсе исчезает, это повод для паники! От иммунитета зависит наше самочувствие, качество жизни, настроение, да и, в конце концов, вся жизнь целиком. Иммунитет как ангел-хранитель уберегает нас от болезней. Но без нашей помощи он не справится!

Для иммунитета плохо

Слишком сильно любить сладкое
Плохая новость для сладкоежек: если хотите иметь сильный иммунитет, завязывайте со сладким! По крайней мере, ограничьте употребление конфет, пирожных и сахара в чистом виде. Дело в том, что, по уверениям некоторых ученых, через полчаса после того, как мы съедаем что-нибудь сладкое, наш иммунитет начинает падать. Через два часа после поедания сладостей (хватит и 100 граммов) защитные силы нашего организма угнетены примерно наполовину. И только через три часа наш «хранитель» возвращается в норму. Поэтому ученые советуют: если вы простужены, исключите полностью, особенно в первые дни болезни, сладости из рациона. Не мешайте иммунитету бороться с вирусами! По этой же причине лучше не пить в дни болезни сладкие фруктовые соки.

Находиться в состоянии стресса
Минутное расстройство из-за сломавшегося принтера не в счет. А вот длительная хандра, не важно, по какой причине, способна нанести мощный удар по состоянию организма. Наверное, каждый слышал хотя бы одну историю о том, как после стресса человек обнаруживал у себя болезнь. Это неудивительно: серьезный стресс подавляет выделение гормонов, которые необходимы для сохранения здоровья. Поэтому не нервничаем по пустякам, а если повод для расстройства по-настоящему веский, не стесняемся прибегать к помощи специалистов!

Иметь сухой нос
Речь идет о слизистой оболочке носа, а не о той его части, что вы видите в зеркале. Ощущение раздражающей сухости в носу должно вас насторожить и вынудить прибегнуть к ряду действий. Начать можно с установки в помещении увлажнителя воздуха, если вы уверены, что дело в слишком сухом воздухе в комнате. Если же увлажнитель не добавит вашему носу комфорта, не поленитесь сходить к врачу – доктор пропишет вам капли, которые увлажнят слизистую, а заодно и установит причину излишней сухости. Ведь сухость в носу – это открытые ворота для вирусов, которые в норме должна вымывать слизь. Но если слизи нет, вредители свободно проникают на незащищенную территорию, и – здравствуй, болезнь!

Пить мало воды
Не случайно врачи, поставив диагноз ОРВИ или грипп, как один советуют: больше пейте! Чай с медом или лимоном, ягодные морсы или обычная вода – то, что нужно заболевшему организму, чтобы вымыть токсины вместе с потом и мочой. Впрочем, пить не менее двух литров воды в сутки нужно не только больным, но и здоровым людям, чтобы не заболеть. Например, мочекаменной болезнью. Также известно, что вода, употребляемая в должных количествах, улучшает пищеварение, понижает давление, снимает боли в суставах и борется с головной болью. Ах, да, и приятный бонус – улучшает состояние кожи и волос! Начинайте свой день со стакана воды, выпитого сразу после пробуждения натощак – так вы с утра запустите в организме обменные процессы – и продолжайте напитывать себя водой в течение дня. Воду любят не только растения, но и люди!

Иметь лишний вес
Все знают, что лишний вес – это плохо. Для сердца, для суставов, для настроения, в конце концов, мало кому нравится собственное отражение в зеркале, отягощенное добавочными килограммами! Но не все знают, что от лишнего веса страдает и наша иммунная система. Доказано, что жир, появляясь на наших бедрах, талии или ягодицах, приводит к гормональному дисбаланcу. Подобное состояние организма очень мешает иммунитету отражать атаки вирусов и бактерий. Неслучайно полные люди болеют чаще своих более стройных собратьев. Давайте худеть – на радость себе и иммунитету!

Баловаться антибиотиками
Антибиотики – отличная штука, спасшая миллионы человеческих жизней. Вот только относятся они к тяжелой «артиллерии», применять которую нужно, имея на то веские причины, и под контролем врача. Потому что, убивая «плохие» бактерии, антибиотики – и тут ничего не поделаешь – попутно уничтожают и «хорошие», отчего страдает иммунная система организма. Но грамотный врач предусмотрит такую ситуацию. Во‑первых, не станет назначать антибиотики по пустякам, если можно справиться другими средствами. А во‑вторых, он знает: если прием антибиотиков неизбежен, вместе с ними должны быть назначены пробиотики, витамины и (или) иммуномодуляторы. Самостоятельное лечение антибиотиками наносит непоправимый вред: вылечив частность, мы калечим общее – наш организм в целом.

Жить в стерильности
Справедливости ради скажем, что этот вопрос периодически вызывает споры у ученых, но доля истины определенно есть в том, что чистота, доходящая до стерильности, плохо влияет на иммунитет. Все хорошо в меру. Мы не призываем читателей не убирать в квартире, не мыть фрукты и овощи и не принимать душ. Но намывать пол хлоркой и каждые полчаса обрабатывать руки антибактериальной жидкостью – однозначно перебор. Чтобы говорить на одном языке с иностранцем, нужна практика. Так и иммунитету, чтобы успешно бороться с болезнями, нужно знать их в лицо. Лишенный возможности испытать себя, иммунитет начинает ослабевать. И встреча с инфекцией, избежать которой все-таки не удастся, может стать крайне тяжелой.

Еще наш иммунитет не любит плохие привычки: курение, употребление алкоголя и, конечно, более тяжелые формы зависимостей. Также он не приветствует халатного отношения к своему здоровью: когда человек месяцами не обращает внимания на недомогание и позволяет инфекции гулять по организму. Иммунитет, конечно, будет с ней бороться, но его возможности не безграничны. Помогайте своему хранителю, а он будет беречь вас!

Для иммунитета хорошо

Иметь друзей
Казалось бы, какая связь между здоровьем и друзьями? Оказывается, самая прямая! Нейрофизиологи доказали: поддержка окружающих благотворно влияет на наш иммунитет! Потому что, когда мы знаем, что рядом с нами есть плечо, на которое можно опереться, мы с надеждой смотрим в будущее, что бы ни произошло. То есть являемся оптимистами. А оптимизм – лучшее лекарство от всех болезней. Оптимисты и живут дольше, и болеют реже, а если и заболевают, то быстрее выздоравливают.

Слушать музыку
Но не абы какую – простите, любители тяжелого рока и рэпа – а классическую или лирическую. Благотворно влияют на наше здоровье и звуки природы, даже если они записаны на диск. Секрет в том, что, слушая подобные звуки, наш организм расслабляется, нервное напряжение снижается, а иммунитет – повышается. Просто и эффективно!

Есть правильную пищу
О правильном питании написаны тысячи трактатов, но если вести речь о пользе для иммунитета, не забывайте включать в свой ежедневный рацион мясо, рыбу и орехи. Особенно наш «хранитель» жалует телятину и крольчатину, а из орехов – грецкие, фундук, миндаль и кедровые. Ладошка орехов в день поможет чувствовать себя бодрым и энергичным!
Очень полезен для иммунитета сок черноплодной рябины, а также мед и все продукты пчеловодства. И мед, и маточное молочко, и перга – известные иммуностимуляторы, не случайно при болезнях часто советуют есть мед.
Не проходите мимо морковного сока и клюквенного морса (улучшают обменные процессы в клетках иммунной системы), конечно же, отдавайте должное зелени и цитрусовым (антиоксиданты, содержащиеся в них, укрепят иммунную систему). А если чувствуете, что простуда берет за горло, выпейте сладкий виноградный сок, он успокаивает слизистую горла.

Заниматься спортом
Движение – это жизнь, есть ли еще тот, кто об этом не знает? Но движение должно быть в удовольствие – после тренировки вы должны чувствовать прилив сил и энергии, а не волочить ноги домой. Чрезмерные спортивные нагрузки приведут к противоположному эффекту: вместо повышения иммунитета вызовут синдром хронической усталости, а значит, и снижение защитных сил организма.

Ходить в баню
Отличный способ совместить приятное с полезным! Баня давно известна своим умением поддерживать иммунные способности организма на высоком уровне. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний для посещения парной – например, болезни сердца или сосудов. Нахождение в бане повышает кровообращение во всех органах и тканях, что в свою очередь способствует ликвидации хронических очагов инфекции, выведению токсических продуктов и пр. А идите-ка вы все в баню!

Любить!
Влюбленный человек сияет глазами, улыбкой, молодостью и здоровьем. И это не метафора, а самая настоящая реальность, имеющая вполне медицинское объяснение: в организме влюбленного человека усиленно вырабатывается гормон счастья эндорфин, который, кроме всего прочего, еще и неплохо укрепляет иммунитет. Так что любите друг друга на здоровье. И свой иммунитет тоже!


Читайте также:

Заводим традиции!

Питание по правилам

Закон для одиноких

Семейный кошелек – кому доверим?

Ревнует – значит, любит?


Анонсы событий города Бесплатные консультации ведущих специалистов г. Хабаровска Клуб быстрых знакомств

Поделиться в соцсетях:
Комментарии
Пока пусто. Оставьте свой комментарий.