http://basdv.ru/

Что такое хорошо и что такое плохо для иммунитета

Странная штука – иммунитет. Его нельзя увидеть или потрогать, но если он становится, как говорят в народе, слабым или вдруг вовсе исчезает, это повод для паники! От иммунитета зависит наше самочувствие, качество жизни, настроение, да и, в конце концов, вся жизнь целиком. Иммунитет как ангел-хранитель уберегает нас от болезней. Но без нашей помощи он не справится!

Для иммунитета плохо

Слишком сильно любить сладкое
Плохая новость для сладкоежек: если хотите иметь сильный иммунитет, завязывайте со сладким! По крайней мере, ограничьте употребление конфет, пирожных и сахара в чистом виде. Дело в том, что, по уверениям некоторых ученых, через полчаса после того, как мы съедаем что-нибудь сладкое, наш иммунитет начинает падать. Через два часа после поедания сладостей (хватит и 100 граммов) защитные силы нашего организма угнетены примерно наполовину. И только через три часа наш «хранитель» возвращается в норму. Поэтому ученые советуют: если вы простужены, исключите полностью, особенно в первые дни болезни, сладости из рациона. Не мешайте иммунитету бороться с вирусами! По этой же причине лучше не пить в дни болезни сладкие фруктовые соки.

Находиться в состоянии стресса
Минутное расстройство из-за сломавшегося принтера не в счет. А вот длительная хандра, не важно, по какой причине, способна нанести мощный удар по состоянию организма. Наверное, каждый слышал хотя бы одну историю о том, как после стресса человек обнаруживал у себя болезнь. Это неудивительно: серьезный стресс подавляет выделение гормонов, которые необходимы для сохранения здоровья. Поэтому не нервничаем по пустякам, а если повод для расстройства по-настоящему веский, не стесняемся прибегать к помощи специалистов!

Иметь сухой нос
Речь идет о слизистой оболочке носа, а не о той его части, что вы видите в зеркале. Ощущение раздражающей сухости в носу должно вас насторожить и вынудить прибегнуть к ряду действий. Начать можно с установки в помещении увлажнителя воздуха, если вы уверены, что дело в слишком сухом воздухе в комнате. Если же увлажнитель не добавит вашему носу комфорта, не поленитесь сходить к врачу – доктор пропишет вам капли, которые увлажнят слизистую, а заодно и установит причину излишней сухости. Ведь сухость в носу – это открытые ворота для вирусов, которые в норме должна вымывать слизь. Но если слизи нет, вредители свободно проникают на незащищенную территорию, и – здравствуй, болезнь!

Пить мало воды
Не случайно врачи, поставив диагноз ОРВИ или грипп, как один советуют: больше пейте! Чай с медом или лимоном, ягодные морсы или обычная вода – то, что нужно заболевшему организму, чтобы вымыть токсины вместе с потом и мочой. Впрочем, пить не менее двух литров воды в сутки нужно не только больным, но и здоровым людям, чтобы не заболеть. Например, мочекаменной болезнью. Также известно, что вода, употребляемая в должных количествах, улучшает пищеварение, понижает давление, снимает боли в суставах и борется с головной болью. Ах, да, и приятный бонус – улучшает состояние кожи и волос! Начинайте свой день со стакана воды, выпитого сразу после пробуждения натощак – так вы с утра запустите в организме обменные процессы – и продолжайте напитывать себя водой в течение дня. Воду любят не только растения, но и люди!

Иметь лишний вес
Все знают, что лишний вес – это плохо. Для сердца, для суставов, для настроения, в конце концов, мало кому нравится собственное отражение в зеркале, отягощенное добавочными килограммами! Но не все знают, что от лишнего веса страдает и наша иммунная система. Доказано, что жир, появляясь на наших бедрах, талии или ягодицах, приводит к гормональному дисбаланcу. Подобное состояние организма очень мешает иммунитету отражать атаки вирусов и бактерий. Неслучайно полные люди болеют чаще своих более стройных собратьев. Давайте худеть – на радость себе и иммунитету!

Баловаться антибиотиками
Антибиотики – отличная штука, спасшая миллионы человеческих жизней. Вот только относятся они к тяжелой «артиллерии», применять которую нужно, имея на то веские причины, и под контролем врача. Потому что, убивая «плохие» бактерии, антибиотики – и тут ничего не поделаешь – попутно уничтожают и «хорошие», отчего страдает иммунная система организма. Но грамотный врач предусмотрит такую ситуацию. Во‑первых, не станет назначать антибиотики по пустякам, если можно справиться другими средствами. А во‑вторых, он знает: если прием антибиотиков неизбежен, вместе с ними должны быть назначены пробиотики, витамины и (или) иммуномодуляторы. Самостоятельное лечение антибиотиками наносит непоправимый вред: вылечив частность, мы калечим общее – наш организм в целом.

Жить в стерильности
Справедливости ради скажем, что этот вопрос периодически вызывает споры у ученых, но доля истины определенно есть в том, что чистота, доходящая до стерильности, плохо влияет на иммунитет. Все хорошо в меру. Мы не призываем читателей не убирать в квартире, не мыть фрукты и овощи и не принимать душ. Но намывать пол хлоркой и каждые полчаса обрабатывать руки антибактериальной жидкостью – однозначно перебор. Чтобы говорить на одном языке с иностранцем, нужна практика. Так и иммунитету, чтобы успешно бороться с болезнями, нужно знать их в лицо. Лишенный возможности испытать себя, иммунитет начинает ослабевать. И встреча с инфекцией, избежать которой все-таки не удастся, может стать крайне тяжелой.

Еще наш иммунитет не любит плохие привычки: курение, употребление алкоголя и, конечно, более тяжелые формы зависимостей. Также он не приветствует халатного отношения к своему здоровью: когда человек месяцами не обращает внимания на недомогание и позволяет инфекции гулять по организму. Иммунитет, конечно, будет с ней бороться, но его возможности не безграничны. Помогайте своему хранителю, а он будет беречь вас!

Для иммунитета хорошо

Иметь друзей
Казалось бы, какая связь между здоровьем и друзьями? Оказывается, самая прямая! Нейрофизиологи доказали: поддержка окружающих благотворно влияет на наш иммунитет! Потому что, когда мы знаем, что рядом с нами есть плечо, на которое можно опереться, мы с надеждой смотрим в будущее, что бы ни произошло. То есть являемся оптимистами. А оптимизм – лучшее лекарство от всех болезней. Оптимисты и живут дольше, и болеют реже, а если и заболевают, то быстрее выздоравливают.

Слушать музыку
Но не абы какую – простите, любители тяжелого рока и рэпа – а классическую или лирическую. Благотворно влияют на наше здоровье и звуки природы, даже если они записаны на диск. Секрет в том, что, слушая подобные звуки, наш организм расслабляется, нервное напряжение снижается, а иммунитет – повышается. Просто и эффективно!

Есть правильную пищу
О правильном питании написаны тысячи трактатов, но если вести речь о пользе для иммунитета, не забывайте включать в свой ежедневный рацион мясо, рыбу и орехи. Особенно наш «хранитель» жалует телятину и крольчатину, а из орехов – грецкие, фундук, миндаль и кедровые. Ладошка орехов в день поможет чувствовать себя бодрым и энергичным!
Очень полезен для иммунитета сок черноплодной рябины, а также мед и все продукты пчеловодства. И мед, и маточное молочко, и перга – известные иммуностимуляторы, не случайно при болезнях часто советуют есть мед.
Не проходите мимо морковного сока и клюквенного морса (улучшают обменные процессы в клетках иммунной системы), конечно же, отдавайте должное зелени и цитрусовым (антиоксиданты, содержащиеся в них, укрепят иммунную систему). А если чувствуете, что простуда берет за горло, выпейте сладкий виноградный сок, он успокаивает слизистую горла.

Заниматься спортом
Движение – это жизнь, есть ли еще тот, кто об этом не знает? Но движение должно быть в удовольствие – после тренировки вы должны чувствовать прилив сил и энергии, а не волочить ноги домой. Чрезмерные спортивные нагрузки приведут к противоположному эффекту: вместо повышения иммунитета вызовут синдром хронической усталости, а значит, и снижение защитных сил организма.

Ходить в баню
Отличный способ совместить приятное с полезным! Баня давно известна своим умением поддерживать иммунные способности организма на высоком уровне. Главное, чтобы не было медицинских противопоказаний для посещения парной – например, болезни сердца или сосудов. Нахождение в бане повышает кровообращение во всех органах и тканях, что в свою очередь способствует ликвидации хронических очагов инфекции, выведению токсических продуктов и пр. А идите-ка вы все в баню!

Любить!
Влюбленный человек сияет глазами, улыбкой, молодостью и здоровьем. И это не метафора, а самая настоящая реальность, имеющая вполне медицинское объяснение: в организме влюбленного человека усиленно вырабатывается гормон счастья эндорфин, который, кроме всего прочего, еще и неплохо укрепляет иммунитет. Так что любите друг друга на здоровье. И свой иммунитет тоже!


Читайте также:

Заводим традиции!

Питание по правилам

Закон для одиноких

Семейный кошелек – кому доверим?

Ревнует – значит, любит?


Анонсы событий города Бесплатные консультации ведущих специалистов г. Хабаровска Клуб быстрых знакомств

Поделиться в соцсетях:
Комментарии
27.02.2021 15:29
Остров Самоневезения
Весь пропитан вирусом, абсолютно весь, Осторов кипарисовый в океане есть, Осторов кипарисовый в океане есть, Весь пропитан вирусом, абсолютно весь. Там под кипарисами люди-дикари, С масками на лицах, с вирусом внутри, С масками на лицах, с вирусом внутри, Там под кипарисами люди-дикари. Что они ни делают вирус тут как тут, Видно, заклинания вирус не берут, Видно, заклинания вирус не берут, Что они ни делают вирус тут как тут. Вирус не выводится, намертво прирос, Плачут, Богу молятся, не жалея слёз, Плачут, Богу молятся, не жалея слёз, Вирус не выводится, намертво прирос. Вроде не больные и могли бы жить, Им бы пандемию взять и отменить, Им бы пандемию взять и отменить, Вроде не больные и могли бы жить. Как назло, на острове вводится надзор! Бунтарям без масок штрафы и позор! Дикарям без масок штрафы и позор! На проклятом острове вводится надзор! По такому случаю с ночи до зари Плачут невезучие люди-дикари И не знают, бедные, как им дальше быть: Вирусы - зловредные, все не истребить...
Ответить