Худеем с удовольствием!

Похудание редко бывает приятным: обычно процесс сбрасывания лишних килограммов прочно связан с жесткими ограничениями и отказом от множества удовольствий. Обычно… но не всегда! Мы нашли несколько способов стать стройнее, которые наверняка доставят вам массу приятных мгновений. Худейте с удовольствием!

Смех

Смеяться полезно по многим причинам. Во‑первых, когда у человека хорошее настроение, в его организме не вырабатывается кортизол – гормон стресса. Кортизол опасен тем, что организм реагирует на его присутствие накоплением жировых запасов – мало ли отчего человек нервничает, может, из-за нехватки еды? Кроме того, от кортизола страдают артерии, на которых оседает внутренний жир. Во‑вторых, когда человек смеется, его кровь обогащается кислородом и обмен веществ ускоряется на 20%. Ну и, наконец, во время смеха работают мышцы пресса, что опять же может положительным образом сказаться на вашей фигуре! В общем, смейтесь чаще: по подсчетам ученых, если каждый день смеяться хотя бы минут 15, то за год 2 килограмма жира исчезнет самостоятельно!

Ароматерапия

О том, что разные ароматы действуют на нас по-разному, известно с незапамятных времен. Одни бодрят, другие успокаивают, одни вызывают аппетит, другие способствуют его уменьшению. Последние и нужно брать на вооружение! Нюхайте чаще ароматы мяты и яблока, лаванды и розы, грейпфрута и укропа, а особенно ванили. Несмотря на то, что ваниль используется в выпечке и с ней же ассоциируется, она эффективно устраняет чувство голода! Американский врач Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, утверждает: если использовать ароматерапию регулярно, за месяц без всяких усилий можно скинуть 1,7 кг.

Баня

Какой русский не любит баню? Только тот, который не знает о ее полезных свойствах и о том ощущении легкости в теле, что она способна дарить! Конечно, не стоит уповать на то, что уже после одного похода в баню весы покажут существенный минус. Вернее, минус будет, но это вас покинет вода. Чтобы баня выпарила жир, ходить в нее нужно регулярно. И не с пивом и рыбой, а с травяными чаями. И никаких ныряний в сугроб и ледяной бассейн по выходе из парилки! Почувствовав холод, организм впадет в панику и категорически откажется прощаться с жиром – ведь он так замечательно греет!

Секс

Есть ли более приятный способ худеть, чем занятия сексом? Любовные игры – это и обилие положительных эмоций (прощай, гормон стресса, кортизол!), и физические упражнения, выполняемые с удовольствием! Занимайтесь сексом не реже трех раз в неделю – и за год вы израсходуете 9360 ккал, что эквивалентно 2,6 кг жира. А если эту цифру умножить на два? Или на три?.. В общем, есть куда стремиться!

Танцы

Спортзал – это не про вас? Тренажеры и фитнес навевают на вас тоску? Тогда танцуйте! Чечетку или сальсу, танго или вальс, хип-хоп или полденс – неважно! Танцуйте с единомышленниками в танцевальном клубе или на дискотеке, танцуйте дома перед зеркалом сами с собой – как вам больше нравится! Главное, двигайтесь, получайте удовольствие от слияния с музыкой, а килограммы… Они уйдут сами!

Отдых в горах

Удивительно, но это факт – нахождение в горах способствует похуданию! Ученые из Наваррского университета в Испании провели эксперимент, который длился восемь лет: все это время они наблюдали за людьми, живущими в различных географических условиях. И пришли к выводу: чем выше над уровнем моря живут люди, тем меньше у них предрасположенность к полноте. Почему так происходит? Версий две. Ученые объясняют сей факт тем, что на больших высотах ниже уровень кислорода, а это снижает чувство голода. Вторая версия основывается на том факторе, что в сельской местности, коей преимущественно и являются горы, людям приходится много ходить пешком. Кроме того, большинство жителей гор питаются экологически чистыми продуктами, выращенными своими руками, и мясом животных без трансгенных жиров.

Полезные лакомства

Главная проблема большинства диет – ограничение в употреблении вкусностей. А организм, понимая, что ему нельзя сладости, как будто специально требует их в удвоенном количестве. Так не отказывайтесь от удовольствия, кушайте полезные лакомства! Например, темный шоколад, грейпфруты, зеленые яблоки, ананасы, вишню, желе, инжир или кедровые орешки. Темный шоколад помогает похудеть, так как обладает способностью снижать уровень стресса, который часто испытывают сидящие на диете. Употребление с каждым приемом пищи половинки грейпфрута или 150 г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг! Не менее полезен ананас, этот тропический плод содержит редкое природное соединение – бромелин, который расщепляет пищевой белок на аминокислоты, помогая сжигать жировые запасы организма. Вишня помогает при похудании, так как содержащиеся в ней вещества нейтрализуют жиры, препятствуя их проникновению в кровь через слизистую оболочку кишечника. В кедровых орешках содержится линоленовая кислота, хорошо снижающая аппетит, а еще в них больше насыщенных белков, чем в других видах орехов. Инжиром можно заменять конфеты – он сладкий и в то же время не прибавляет лишних килограммов. Яблоки в принципе малокалорийны, а зеленые больше остальных способствуют похуданию. А если очень хочется побаловать себя десертом, выбирайте желе с фруктами – калорий минимум, удовольствия – максимум!

Шоколадное обертывание

Если шоколад нельзя принимать внутрь, его можно употреблять наружно! Шоколадное обертывание – очень приятная и не менее полезная процедура. Какао-бобы содержат кофеин, который известен своей способностью расщеплять жиры, а также выводить из организма шлаки и токсины. Помимо того, что после процедуры вы ощутите заметный дренажный эффект, ваша кожа станет нежной, шелковистой и приятно пахнуть шоколадом. А запах шоколада, как известно, отлично поднимает настроение!
Если у вас нет возможности побаловать себя шоколадным обертыванием в салоне, попробуйте угостить свое тело сладостью в домашних условиях. Простейший рецепт шоколадного обертывания: залить какао-порошок (250 г) 400 мл горячей воды (или молока). Тщательно размешать (чтобы не было комочков) и нанести смесь на тело или отдельные участки, нуждающиеся в похудании. Обернуться пищевой пленкой, сверху накрыться простыней и теплым одеялом. Через полчаса – час принять душ.

Поделиться в соцсетях:
Комментарии
Пока пусто. Оставьте свой комментарий.